Régime "bien-aimé"

Le régime "préféré" est devenu une méthode populaire pour se débarrasser des kilos en trop. Sa prévalence peut déjà être devinée par son nom. Ce programme se compose d'un cours de nutrition spéciale de sept jours. Avant de commencer à effectuer un programme de régime, essayez de vous regarder de côté. Peut-être que l'excès de poids est votre problème purement psychologique?

Le régime du régime "bien-aimé"

Comme nous l'avons dit ci-dessus, le régime est peint pendant sept jours. L'efficacité du programme s'explique par le fait que chaque jour il décharge. En d'autres termes, vous permettez au corps de faire une pause dans les produits difficiles à absorber, pas un ou deux jours, comme c'est généralement le cas, mais une semaine entière. Chaque jour, un nouveau régime introduit le corps dans un état de stress contrôlé.  Il doit reconstruire quotidiennement pour le traitement de divers nutriments, ce qui conduit à la combustion active des réserves de graisse avec lesquelles des centimètres supplémentaires disparaissent. Le régime alimentaire de votre régime préféré n'est pas équilibré en raison de restrictions dans de nombreux produits. Par conséquent, pour que l'organisme puisse subir des changements de nutrition moins douloureusement, adhérez aux règles suivantes:

• Prendre des complexes de vitamines-minéraux;
• Minimiser l'activité physique. Il vaut mieux marcher plus souvent dans l'air frais;
• L'eau est une source de vie. Mais, cela ne vaut pas la peine de boire sans cesse. Par exemple, il vaut mieux ne pas boire d'eau avant les repas et immédiatement après.

Le cours du programme est représenté par des jours alternés: 1,3 et 6 jours de consommation, 2 légumes, 4 - fruits, 5 - protéines, 7 - mélangés. Le premier jour est de boire.

Le menu Days Days devrait ressembler à la suivante:

• Kéfir. La plupart des perdants préfèrent le kéfir écrémé ou un produit avec une petite teneur en matières grasses. Un tel choix n'est pas entièrement vrai. Le flux de graisses dans un régime alimentaire est réduit à des valeurs minimales. La quantité de graisses dans le kéfir peut difficilement être qualifiée de critique pour le corps. N'ayez pas peur de boire du kéfir avec une teneur en matières grasses.
• Jus. Il est préférable de donner la préférence aux jus fraîchement pressés. Store - le plus souvent ne contiennent que du sucre et des colorants. En utilisant une grande quantité de jus de pomme et de citron, diluez-les avec de l'eau. L'utilisation excessive de jus acides entraîne des maladies des systèmes dentaires et digestifs.
• Bouillons. Il est préférable de les faire cuire sur de la viande de volaille faible en gras: poulet, cailles, dinde et boisson - chauds. L'utilisation du bouillon chaud ou froid est nocive pour l'estomac.
• Eau minérale. Le minéral aide à maintenir la microflore intestinale. Choisissez de l'eau non carbonée contenant un grand nombre d'éléments trace.
• Produits laitiers.
• Compote.
• Kisel.
• Boissons chaudes. Thé, cacao - vous pouvez. Café - exclusivement en petites portions.

L'eau aide à accélérer le métabolisme, en éliminant les substances nocives du corps. Mais vous ne devriez pas vous impliquer, car l'avis qu'une personne devrait boire environ deux litres d'eau par jour est erronée. La norme quotidienne est individuelle pour chaque organisme. Il est dérivé d'un rapport de 30 ml par 1 kg de poids corporel. De plus, d'autres facteurs affectant la valeur de la norme d'eau consommée. Lorsque vous devez augmenter le volume de liquide consommé:

1. Conditions météorologiques. Par temps chaud, il vaut la peine d'augmenter le volume d'eau consommé par 2-3 tasses, car la transpiration augmente.
2. Maladies. Pendant la période des maladies, le liquide élimine plus rapidement les toxines et les toxines du corps.
3. Grossesse et allaitement. De telles mesures aideront à maintenir le métabolisme au niveau approprié.
4. Diarrhée et vomissements. Ces conditions conduisent le corps à la déshydratation. L'augmentation de l'eau est la seule solution correcte pour restaurer le bilan hydrique et compenser la consommation de liquide.

Il n'est pas toujours bon de boire beaucoup d'eau, et parfois c'est même dangereux. Par exemple, il est scientifiquement prouvé que l'utilisation ponctuelle de trois litres d'eau peut conduire à des vomissements, élargissant les parois de l'estomac, ce qui entraîne des saignements internes en raison de la rupture tissulaire. L'hyperhydratation (augmentation de la consommation d'eau dans une courte période) entraîne un déséquilibre de potassium et de sodium, les lavant du corps trop rapidement. Pour cette raison, l'œdème tissulaire se développe, ce qui implique la mort en raison d'une violation du cerveau et des poumons. Le reste des aliments liquides pendant le régime devrait également être consommé en volumes raisonnables.

Le deuxième jour est un légume. Il convient de noter que les pommes de terre ne s'appliquent pas aux produits alimentaires: en raison d'une grande quantité d'amidon. Presque tous les régimes visent à l'exclusion du régime alimentaire de ce polysaccharide, qui ne porte que des kilos en trop. Le menu doit être composé de légumes cuits, bouillis et frais. Les experts conseillent l'abandon du sel. Si vous mangez des aliments frais inhabituellement et insipides, vous pouvez utiliser des épices naturelles. La masse d'un repas ne doit pas dépasser 300 g. Le nombre quotidien de repas - cinq. Exclure mayonnaise, ketchup complètement. Essayez de subir des produits de traitement thermique moins. Donnez la préférence aux légumes suivants:

• CUCUMBERS - Presque complètement en liquide. Les calories excessives ne sont pas contenues, mais il existe de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments.
• Les tomates sont une excellente prévention des maladies du tractus gastro-intestinal.
• Le chou est une graisse naturelle.
• Racines.
• Courgettes, aubergine.

Le plat principal de la deuxième journée est une salade composée d'une variété de légumes. Donnez la préférence à l'huile végétale en tant que station-service. Une bonne option est le linge, riche en acides oméga-3. Le troisième jour est comme le premier, boire. Le quatrième jour est le fruit. À partir du nom, il est clair que vous devrez utiliser un grand nombre de fruits et de baies. Parmi ceux-ci, vous pouvez vous permettre tout ce que l'âme souhaitera, surtout si la saison des fruits frais et des baies dans la cour. Les meilleurs brûleurs de graisse sont l'ananas et le pamplemousse. Assurez-vous d'être présent dans les pommes alimentaires. Ils comprennent les fibres et la pectine, contribuant au nettoyage du corps. Les raisins sont un produit assez élevé. Mais, avec Monodieta, en raison de restrictions dans le régime alimentaire, une forte carence en calories est créée, donc même les raisins ne pourront pas dépasser la norme. Manger des bananes aidera non seulement à diversifier le régime, mais aussi à améliorer l'humeur. Après tout, ils incluent la sérotonine, connue des gens comme une «hormone du bonheur».

Le cinquième jour est la protéine. Laissez le corps se sentir libre après tant de jours de restrictions. Essayez de manger plusieurs fois par jour en petites portions. Il est autorisé à utiliser des protéines d'origine végétale et animale. Limitez la consommation de produits contenant des glucides. Les protéines en grande quantité aideront le corps à sécher et à s'approvisionner sur le «matériau de construction» du système musculaire. Il est important de surveiller le régime de consommation d'alcool. Avec la désintégration des protéines, un grand nombre de toxines se forment, des toxines, dont l'élimination active est facilitée par l'eau. Thé, café, jus - il n'est pas recommandé d'utiliser en raison du contenu des glucides simples solubles. Et le thé et le café, même sans additifs, peuvent retarder l'excès de liquide dans le corps. Ressorts de protéines:

• La viande blanche est bouillie.
• Poisson cuit à la vapeur ou cuit.
• Fruit de mer.
• Oeufs de poulet mariés.
• Yaourt naturel, sans le contenu des additifs, des colorants, des amplificateurs de saveurs.

N'hésitez pas à combiner les ingrédients recommandés pour cuisiner de délicieux plats. Le sixième jour est à nouveau "Boire". Le septième jour est équilibré. Le dernier jour du régime, l'utilisation de tous les produits qui étaient dans le régime alimentaire toute la semaine sont autorisées. Une personne peut combiner les ingrédients dans toutes les variations. Pendant sept jours d'un tel régime, il peut facilement aller à 10 kilogrammes. Pour consolider le résultat, il vaut mieux manger cette alimentation équilibrée pendant quelques jours. La plupart des dames perdantes, après des interdictions gastronomiques strictes, "se brisent dans le Zhor". Pour empêcher une telle ventilation, n'oubliez pas les principales règles de la bonne façon hors du régime:

• Petit-déjeuner avoine ou deux œufs de poulet.
• L'heure du déjeuner est une écume de légumes.
• Le second est un filet de poulet avec un plat d'accompagnement de légumes.
• Le dîner est une salade légère.

Le kéfir, le yaourt, les fruits frais sont parfaits comme collations. Observez le mode de consommation d'alcool.

Règles du régime "favori"

Choisissez la date limite de conformité au régime: 7 ou 14 jours. Adhèrent strictement à la routine choisie. Vous pouvez établir indépendamment un régime à partir de la liste des produits autorisée. La journée productive la plus stricte et la plus productive est de boire. Pour pouvoir surmonter les difficultés avec des restrictions aussi graves en nutrition, vous devez avoir un fort désir et une motivation. Il n'est pas recommandé d'utiliser du sel et du sucre, car le premier liquide retardé dans le corps et la seconde - la cause du surpoids. Bien qu'une alimentation plus longue résout déjà l'utilisation de sel en quantité minimale. Le sucre peut être remplacé par du miel. Les produits interdits sont la crème sure, les graisses animales et les sauces artificielles. L'utilisation de boissons alcoolisées est interdite. L'exception est le vin sec rouge, qui est le principal composant du septième jour de la «version dure» de ce régime.

Version dure de votre régime préféré 7 jours

Le corps humain est individuel. Tout le monde ne peut pas venir une version classique de la méthodologie. Si vous l'avez essayé et que vous n'avez pas obtenu le résultat souhaité, nous vous recommandons d'essayer un programme difficile. Option difficile:

• 1,2 jours - boire. Une boisson perdante de la perte d'eau et du kéfir en quantités illimitées.
• 3 jours - Apple. Il est autorisé à remplacer les pommes par des oranges. Observez le mode de consommation d'alcool.
• 4,5,6 jours - poulet. Un composant du régime est la poitrine de poulet bouillie. Le sel, les épices - ne sont pas autorisés.
• 7 jours - alcool. Une manière inhabituelle, mais efficace. Il est autorisé à utiliser

Menu approximatif pour 7 jours de régime bien-aimé

Chaque jour du programme, une personne utilise un produit spécifique. Les plats recommandés peuvent être consommés en quantités raisonnables. La rupture entre les repas ne devrait pas durer plus de trois heures.

• Journées de consommation: bouillon, lait ou kéfir, yaourt, thé vert, jus frais, l'eau minérale n'est toujours pas gazéifiée.
• Journée des légumes: Tous les légumes sauf les pommes de terre, la salade.
• Journée des fruits: tous les fruits frais (bananes, pommes, kiwi, ananas)
• Jour de l'écureuil: viande blanche, poisson, œufs, fromage cottage, soja, noix.
• Journée équilibrée: combinant les produits ci-dessus.

Comment tenir le résultat

La plupart des critiques sur Internet suggèrent qu'il est vraiment possible de baisser environ 10 kg lors d'un cours de régime «bien-aimé». Mais afin de maintenir le résultat obtenu, vous devrez vous conformer à certaines règles. Par exemple, un mois après la fin du programme, calculez le contenu calorique des produits utilisés, abandonnez complètement les bonbons et les pâtisseries.

Les avantages du régime

• Obtenir un résultat positif rapide, qui est obtenu en introduisant le corps dans un état de stress, dont nous avons parlé au début de l'article. Une option très pratique, s'il est nécessaire de mettre le chiffre en ordre quelques jours avant un événement important.
• Volonté durs, caractère. Sept jours - une courte période de temps. Mais même tout le monde ne peut pas tenir le coup pendant une semaine. Les gens qui sont allés dans le sens savent que le cerveau mène le cerveau, et non vice versa. Avec un grand désir, vous pouvez vous forcer à bien manger, mettre en ordre l'apparence. Comme la chanson "Vous voulez juste, vous pouvez obtenir des étoiles du ciel."
• Simplicité, accessibilité. Plats faciles à cuisiner. Le prix des produits est bas.
• L'estomac s'habitue progressivement à de petites portions, diminuant en taille.
• En raison du nettoyage du corps des substances nocives, des toxines et des toxines, l'apparence, l'état de la peau et des cheveux s'améliorent.

Les inconvénients du régime

• Besoin possible de supporter une forte faim, en particulier les jours de consommation
• La nécessité d'une grande volonté pour maintenir le régime requis le jour
• L'opportunité avec une forte probabilité d'obtenir des effets secondaires désagréables du régime alimentaire: constipation (en raison d'une carence en fibres, en particulier les jours de consommation), perte de masse musculaire (due à une carence en protéines)
• Avec une perte probable de masse musculaire, une diminution du métabolisme se produit et la rechute approche
• La possibilité d'exacerbation des maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, pancréatite chronique) en raison de l'alternance inégale de la charge alimentaire de jour
• Le déséquilibre du régime alimentaire dans son ensemble: si en moyenne pendant une semaine, il peut être considéré comme bien équilibré pour un ensemble de grinces d'écureuils, puis chaque jour séparé, l'équilibre est tout à fait perturbé. Surtout, ce régime ressemble à une blague médicale cynique sur le fait que la température moyenne à l'hôpital est de 36,6 degrés, y compris la morgue.
• La faible adaptabilité de ce régime pour une utilisation prolongée, par conséquent, est difficile à perdre de nombreux kilogrammes. Surtout, il convient vraiment à une utilisation dans une semaine pour réinitialiser 2 à 4 kg afin de "entrer dans une jupe pour les vacances". Enfin, avec ce régime, les compétences du comportement alimentaire rationnel ne sont pas formées, ce qui signifie qu'il sera très difficile de maintenir le poids après sa baisse possible. Risque élevé de rechute.

Contre-indications

Contre-indications de votre régime préféré:

• Période de grossesse;
• Période d'allaitement;
• Maladies hypertensives;
• Diabète sucré;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Activité physique, formation;
• Dépression, stress;
• Insuffisance rénale, cardiaque;
• Transférer une intervention chirurgicale;
• Enfance;
• Pression artérielle basse.

Conclusion d'un spécialiste

En conclusion, nous vous invitons à vous rappeler que tout régime n'est qu'un iceberg appelé comportement alimentaire, dont la base est des mécanismes psychologiques et biologiques. Et pour les changer, une approche intégrée est nécessaire sur la base d'un modèle biopsychosocial, en d'autres termes - un changement de style de vie. Et puis votre régime préféré peut être configuré par vous-même.