La question de perdre du poids à la maison inquiète de nombreuses personnes en surpoids et souhaitant corriger leur silhouette. Mais tout le monde ne peut pas se permettre les services coûteux de nutritionnistes et les visites dans des centres de fitness avec des entraîneurs personnels.
Par conséquent, nous vous proposons les conseils les plus utiles pour perdre du poids rapidement sans nuire à votre santé en utilisant des remèdes populaires.
Perte de poids rapide de 5 kg en une semaine grâce à des remèdes populaires
Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vous pouvez utiliser des régimes maison courants, une série d'exercices simples et des remèdes populaires efficaces.
Une semaine est une période extrêmement courte pour perdre du poids, mais même pendant cette période, avec la bonne approche, vous pouvez perdre environ cinq kilos.
En théorie, il existe de nombreuses options pour perdre du poids à l'aide de remèdes populaires. En pratique, il vous suffit de respecter scrupuleusement les règles établies et d'avancer systématiquement vers l'atteinte de votre objectif.
Les remèdes populaires ont toujours recommandé aux gens d'utiliser un ensemble de méthodes pour lutter contre l'excès de poids.
La liste des remèdes populaires comprend traditionnellement :
- un verre d'eau citronnée et une cuillère de miel une demi-heure avant le petit-déjeuner ;
- consommation d'aliments faibles en calories;
- envelopper;
- utilisation d'herbes;
- prendre des bains spéciaux.
Le moyen le plus rapide de perdre 5 kg en une semaine est de suivre un régime extrêmement faible en calories. La quantité de calories consommées ne doit pas dépasser 1 000 à 1 200 kcal par jour.
Mais il n'est pas nécessaire d'en faire trop et de réduire l'apport quotidien, par exemple à 800 calories. Le corps ne survivra même pas trois jours à de tels niveaux, la capacité de travail diminuera, la personne se sentira psychologiquement déprimée et s'effondrera très vite. À raison de 1 000 à 1 200 calories, le processus de perte de poids rapide est viable et donnera de bons résultats.
Un autre moyen populaire de perdre rapidement 5 kg en une semaine à la maison est le jeûne. Un refus de nourriture à court terme élimine non seulement rapidement la graisse accumulée, mais a également un effet cicatrisant. Pour ce faire, vous devez passer une journée de jeûne et ne boire que de l'eau.
Si vous refusez complètement de manger tout en perdant du poids, vous n'êtes autorisé à boire que de l'eau. Si une faiblesse grave survient pendant la période de perte de poids, il est permis de consommer un remède populaire - une cuillère de miel.
Façons de perdre du poids pour les adolescents
Récemment, de nombreux adolescents souffrent de surpoids. La question suivante est donc très pertinente : comment perdre rapidement 5 kg en 3 jours à la maison sans régime pour un adolescent.
Dans le processus de perte de poids chez les enfants, il ne faut pas oublier que le corps d'un adolescent se développe et grandit activement, de sorte que des restrictions alimentaires sévères peuvent nuire à l'enfant, même en utilisant des remèdes populaires pour perdre du poids.
Ils ont un effet doux sur le corps, mais en même temps, les infusions à base de plantes, les bains de sel aux huiles essentielles, les douches et douches de contraste et un régime de consommation approprié ne sont pas moins efficaces.
Façons de perdre du poids pour les adolescents en utilisant des remèdes populaires :
- Remplacez les compotes sucrées et les sodas par des infusions de camomille, de tilleul, de mélisse, d'églantier et de feuilles de framboisier.
- Prenez des bains de sel 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez alterner avec des bains de bicarbonate de soude (diluez 300 grammes de bicarbonate de soude avec de l'eau et profitez de soins à l'eau pendant 45 minutes). Pour varier, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de mélisse, d’orange et de citron.
- Chaque matin, arrosez d’eau froide. Tout d'abord, essayez de l'eau à température ambiante, en abaissant progressivement la température jusqu'à +2 degrés.
- Organisez une thérapie de choc sous la forme d'une douche de contraste.
- Chaque matin, 30 minutes avant les repas, buvez un verre d'eau tiède avec une cuillère de miel et une tranche de citron.
Les nutritionnistes assurent que les recommandations suivantes aideront un adolescent à perdre 5 kg en une semaine sans régime :
- Évitez complètement les aliments riches en calories 3 heures avant le coucher ;
- Abandonnez pratiquement les aliments frits, les desserts riches en calories, les produits de boulangerie et de confiserie. Si vous vous autorisez de tels plats, pas plus d'une fois tous les 7 jours et dans la première moitié de la journée ;
- Buvez beaucoup d'eau propre. Le minimum requis est de 1,5 litre par jour ;
- Mangez souvent, en petites portions. Il est recommandé de diviser le volume quotidien de nourriture consommée par 5 à 6 au lieu des trois portions habituelles ;
- Faites de l'exercice à la maison pendant 40 minutes au moins trois à quatre fois par semaine.
Recettes populaires
Recettes populaires de remèdes populaires pour perdre du poids :
- Décoction d'herbes. Prenez une cuillère à café d'absinthe sèche et versez de l'eau bouillante dessus. Le mélange est infusé dans un thermos pendant environ une demi-heure. L'infusion se prend trois fois par jour quelques minutes avant de manger ;
- Bain aux huiles aromatiques. Le bain comprend des infusions de plantes, comme la sauge et le calendula, quelques grammes de crème et des gouttes de citron. Cinq gouttes d'huiles diverses sont ajoutées à ce mélange - sapin, pin, ylang-ylang. Le bain est pris quotidiennement pendant 20 minutes.
Les remèdes populaires suivants, facilement accessibles à tous les citoyens, seront absolument inoffensifs pour la santé des personnes qui n'ont aucune contre-indication à la perte de poids :
- Entre les repas, buvez des jus de carottes, de branches de céleri et d'épinards fraîchement pressés comme collation.
- Boire une infusion de soie de maïs 2 à 3 fois par jour pendant 3 semaines. Pour ce faire, versez un verre d'eau bouillante dans 2 cuillères à soupe de produit sec. Laisser agir 10 minutes et boire avant les repas.
- Wrap à la moutarde - diluez 200 grammes de moutarde en poudre avec 5 cuillères à soupe d'huile d'olive. Mélangez soigneusement le tout et appliquez sur les zones à problèmes. Envelopper d'un film alimentaire et d'une couverture. Laisser agir 30 à 40 minutes et rincer à l'eau tiède. Appliquez ensuite une crème nourrissante.
Perdre du poids avec l'exercice - comment perdre 5 kg en une semaine
Une activité physique intense est une alternative efficace pour perdre du poids rapidement. Peu importe à quel point les régimes sont épuisants, il est difficile de se débarrasser complètement de l'excès de poids avec leur aide.
Toutes les calories sont brûlées pendant le sport. Vous pouvez faire de l'exercice sous la supervision d'un entraîneur dans un centre de fitness ou à la maison. N'importe lequel des complexes est suffisamment efficace pour vous aider à perdre du poids et à perdre 5 kilos en trop en une semaine.
Pour perdre du poids et obtenir des résultats, vous devez combiner des entraînements :
- Le premier jour d’entraînement, vous pouvez réaliser un bon entraînement cardio ;
- Dans la seconde, allez nager ;
- Le troisième jour, travaillez avec des poids.
Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice tous les jours ; vous pouvez vous blesser ou surcharger le corps dans ce mode. Quatre entraînements complets par semaine suffiront.
Ensemble d'exercices
Une série d'exercices à la maison pour perdre du poids :
- Réchauffer. Rotation des membres et du torse pour échauffer les ligaments et les muscles - environ 10 minutes ;
- Planche incomplète. Vous devez vous reposer sur votre coude gauche, garder votre jambe gauche appuyée, à moitié pliée, et votre jambe droite en haut et étendue. Le corps se décolle du sol. Temps - environ 20 secondes ;
- Positionnez-vous le ventre au sol, allongé sur les membres tendus.. Pour perdre du poids, vous devez faire trois pompes, puis effectuer cinq répétitions de levée de chaque jambe. Ensuite, vous devez faire des pompes 3 fois, en fixant l'une des jambes dans la montée ;
- Squats. Pour perdre du poids, vous devez utiliser une barre ou n'importe quel bâton à la maison pour l'alourdir. Effectuez ensuite des squats plusieurs fois, tandis que, dans la phase finale, soulevez le bâton au-dessus de votre tête. Lorsque vous êtes accroupi, vous devez plier le dos et reculer votre bassin. L'exercice est effectué 5 à 8 fois en 3 à 5 cercles ;
- Squats avec sauts. Vous devez vous asseoir et sauter d'une position assise avec les bras levés. L'exercice est effectué 5 à 8 fois en 3 à 5 cercles.
Les méthodes permettant de perdre rapidement 5 kg en une semaine à l'aide de remèdes populaires ont reçu des critiques généralement positives. Les personnes qui ont essayé diverses méthodes sur elles-mêmes notent leur efficacité, leur amélioration générale du corps et leur accessibilité.
Les inconvénients des méthodes incluent leur gravité et leur stress sur le corps.